Grenzen setzen
Nutzen & Ziele
Du kannst dich wehren - egal wie groß, schwer oder sportlich du bist. Unter dem Motto “Grenzen setzen” gehen wir in unseren Selbstverteidigungskursen speziell auf die notwendigen Bedürfnisse wie Selbstschutz, Gefahrenerkennung und Gefahrenvermeidung ein.
Wir zeigen dir, dass und wie Du dich gegen einen Übergriff oder Angriff verteidigen kannst. Wir steigern dein Selbstbewusstsein und schärfen deinen natürlichen "Gefahrenradar".
It's not only about fighting back
Es geht nicht darum, jemanden anzugreifen oder gleich Gewalt anzuwenden. Neben ausgesuchten und wirkungsvollen Selbstverteidigungstechniken, die rasch erlernt werden können, bilden auch die psychologische Schulung und Rollenspiele eine wesentliche Grundlage für eine effiziente Selbstverteidigung. Durch die Förderung des Selbstvertrauens und die Angsterkennung trittst du selbstbewusster auf und verringerst dadurch das Risiko, Opfer einer Gewalttat zu werden. Realistische Szenarien und Wertevermittlung sind uns sehr wichtig.
Weitere Informationen
Kursdaten zu den Kursen findest du hier.
- Distanzen (Zonen)
- 3 Eskalationsstufen
- 5 einfache und direkte Techniken
- Keine "Luft-Schläge"
- Stärkung des Selbstbewusstseins
- Selbstbehauptung durch Setzen klarer Grenzen
- Du bist mindestens 16 Jahre alt
- Du bist bereit, was Neues zu lernen
- Jeder kann mitmachen. Es sind keine körperlichen Voraussetzungen nötig
Kursinhalt
- Körpersprache, Selbstbewusstes Auftreten
- 5 einfache Schlag- und Tritttechniken
- Übungen gegen einen Angreifer in Vollschutzmontur
Kursdauer
- 5 Stunden
Kurspreis
- CHF 125.-
Kursinhalte
- Deeskalation durch richtiges Verhalten
- 5 einfache Schlag- oder Tritttechniken
- Verteidigung gegen Halswürger
- Verhalten bei Messerbedrohung
- Einfache Stress- und Szenarienübungen
- Verhältnismässigkeit im Rahmen der schweizerischen Gesetzgebung (Notwehr)
Kursdauer
- 7 Stunden
Kurspreis
- CHF 175.-
- CHF 105.- für Mitglieder der Kampfsport Akademie Zürich
